Кокосовая Манная Каша
Начните свой день с этой сливочной, богатой белком кокосовой манной каши! Идеально подходит для наращивания мышц или как сытный, полезный завтрак, она естественно сладкая и готовится за считанные минуты. Вкусный способ зарядить ваше тело энергией и оставаться сытым.
Приготовление
1
Смешайте безглютеновую манную крупу, легкое кокосовое молоко, воду, подсластитель и щепотку соли в небольшой кастрюле. Хорошо взбейте, чтобы не было комков.
2
Поставьте кастрюлю на средний огонь. Доведите смесь до легкого кипения, непрерывно помешивая, чтобы избежать пригорания.
3
Уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить, часто помешивая, в течение 3-5 минут, или пока каша не загустеет до желаемой консистенции.
4
Снимите с огня и вмешайте протеиновый порошок до полного растворения и однородности. Если каша станет слишком густой, добавьте немного воды или кокосового молока, чтобы достичь желаемой текстуры.
5
Перелейте в миску и немедленно подавайте. Наслаждайтесь как есть, или украсьте свежими ягодами, щепоткой кокосовой стружки или несколькими рублеными орехами для дополнительной текстуры и питательности.
Пищевая ценность (per serving)
100
kcal
7g
protein
12g
carbs
4g
fat