Куриные Тортильи

Заряди свои мышцы этими быстрыми и простыми куриными тортильями! Насыщенный нежирным белком, свежими овощами и полезными углеводами, этот рецепт разработан для поддержания роста и восстановления мышц. Прост в приготовлении, невероятно вкусен и идеален для сытного блюда, которое соответствует твоим фитнес-целям.

Куриные Тортильи

Приготовление

1
Нарежь куриную грудку тонкими полосками. Нарежь сладкий перец и лук мелкими кубиками.
2
В сковороде среднего размера разогрей оливковое масло на средне-сильном огне. Добавь куриные полоски и готовь до золотистого цвета и полной готовности, около 5-7 минут.
3
Добавь нарезанные сладкий перец и лук в сковороду. Готовь еще 3-5 минут, пока овощи не станут мягкими, но с легкой хрустинкой. Вмешай перец чили, тмин, чесночный порошок, соль и черный перец, готовя еще 1 минуту до появления аромата.
4
Разогрей цельнозерновые тортильи согласно инструкции на упаковке (хорошо подходит микроволновая печь или сухая сковорода).
5
Собери тортильи: выложи тортилью, наполни ее куриной и овощной смесью. Сверху добавь ложку сальсы, немного греческого йогурта и свежий салат.
6
Сверни или закрути тортильи и сразу же подавай.

Пищевая ценность per serving

128
kcal
16g
protein
8g
carbs
4g
fat

Ингредиенты

  • Куриная грудка 400 г
  • Цельнозерновая тортилья 2 шт.
  • Сладкий перец 1 большой перец
  • Лук 0.5 средняя луковица
  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Перец чили молотый 0.5 ч. л.
  • Тмин молотый 0.5 ч. л.
  • Чесночный порошок 0.5 ч. л.
  • Соль 0.25 ч. л.
  • Черный перец 0.25 ч. л.
  • Сальса (мягкая, без добавления сахара) 4 ст. л.
  • Греческий йогурт (натуральный, обезжиренный) 4 ст. л.
  • Салат ромэн 50 г
high-protein clean-eating high-fiber low-fat
Сложность 1/3
Время 20 мин