Ролл с медово-горчичным соусом

Свежий, богатый белком ролл с нежирной индейкой, хрустящим салатом и сливочной медово-горчичной заправкой. Готовится за считанные минуты — этот обед на ходу насыщает и заряжает энергией, не перегружая тебя.

Ролл с медово-горчичным соусом

Приготовление

1
В небольшой миске смешай горчицу, мёд и греческий йогурт до однородности.
2
Разложи цельнозерновую тортилью на плоской поверхности и равномерно намажь её медово-горчичным соусом.
3
Выложи листья салата, нарезанную грудку индейки, ломтики помидора и огурца по центру.
4
Приправь щепоткой соли и перца.
5
Заверни края и плотно скрути тортилью в рулет. Разрежь пополам и подавай.

Пищевая ценность per serving

129
kcal
8g
protein
18g
carbs
2g
fat

Ингредиенты

  • цельнозерновая тортилья 1 тортилья
  • грудка индейки 1 порция
  • дижонская горчица 1 ст. л.
  • мёд 1 ч. л.
  • греческий йогурт 1 ст. л.
  • листья салата 2 лист
  • помидор 0.5 помидор
  • огурец 0.25 огурец
  • соль 0 по вкусу
  • чёрный перец 0 по вкусу
high-protein low-fat clean-eating
Сложность 1/3
Время 10 мин